다산 정약용 장수비결

다산 정약용은 조선시대 최고의 실학자이자 발명가로 유명하신데요, 무려 500여권의 책을 집필하시고 수원화성 건축과 거중기 등 다양한 발명품을 만들어내신 대단한 분입니다. 이렇게 많은 업적을 남기신 정약용 선생님께서는 1762년(영조 38) 마현(현 남양주시 조안면 능내리)에서 5남 3녀 가운데 넷째아들로 태어나 1836년(헌종2) 75세의 일기로 세상을 떠났는데요. 당시로는 장수하신 편이었습니다.  선생님이 살아계신다면, 건강하게 오래사는 삶에 대한 조언을 구하고 싶습니다.

다산 정약용 선생님처럼 장수하기 위한 생활 습관 5가지 알아보겠습니다.

건강하게 오래살기 위해서는 어떻게 해야할까요?

먼저 첫번째로는 소식(小食) 입니다. 많이 먹으면 그만큼 몸속에 노폐물이 쌓이기 마련이고, 이는 곧 병으로 이어지게 됩니다. 두번째로는 규칙적인 운동입니다. 매일매일 조금씩이라도 꾸준히 운동하면 신체기능이 향상되고 노화방지 효과도 얻을 수 있다고 합니다. 세번째로는 충분한 수면시간 확보입니다. 잠자는 시간동안 세포재생이 이루어지기 때문에 하루 7~8시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 네번째로는 긍정적인 마음가짐입니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 항상 긍정적인 마음을 가지고 살면 정신건강 뿐만 아니라 신체건강에도 도움이 된다고 합니다. 마지막으로는 금연 및 금주입니다. 담배나 술은 백해무익하다는 말이 있죠? 특히 흡연은 각종 암 발생률을 높이고 심혈관계 질환 발병 위험을 높이기 때문에 반드시 끊어야 하는 나쁜 습관입니다.

그렇다면 구체적으로 어떻게 실천해야 할까요?

소식 - 과식보다는 적당히 먹는것이 좋고, 음식을 천천히 꼭꼭 씹어먹는 식습관을 들여야 합니다. 또한 기름진 음식 보다는 채소 위주의 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

규칙적인 운동 - 주 3회 이상 유산소운동과 근력운동을 병행해서 하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다. 

충분한 수면시간 확보 - 최소 6시간 이상 자는 것이 좋으며, 낮잠을 자면 밤에 깊은 잠을 못잘 수 있으니 되도록이면 낮잠은 피하는 것이 좋습니다. 

긍정적인 마음가짐 - 매사에 감사하는 마음을 갖고 작은 일에도 기쁨을 느끼는 태도를 가져야 합니다. 

금연 및 금주 - 아무리 강조해도 지나치지 않는 부분이죠? 금주나 금연 둘 중 하나라도 먼저 실천한다면 나머지 한개도 금방 끊을 수 있답니다. 빠이팅!

‘다산 정약용’ 선생님의 건강지혜~ 소개드린 다섯가지 수칙들을 모두 지키면 좋겠지만, 현실적으로 어렵다면 한두가지라도 제대로 실천하셔서 오래오래 건강하시길 바랍니다. 그럼 여기까지 <나이들수록 편하게 사는 방법> 이었습니다.

사진을 꼭 누르시면, 다산 정약용 명언 영상으로 넘어갑니다. ^^

 

나이들수록 편안하고 행복한 삶을 사는 다산 정약용의 인생조언

https://www.youtube.com/watch?v=1qx3lcdNh4M